瑜伽是一种非常好的瘦身减肥方法，不仅可以燃烧脂肪，更重要的功效在于它可以通过呼吸方法有效的帮助消耗掉身体内脏的多余脂肪，同时练习也能起到排毒的功效，下面给大家介绍几组瑜伽运动，帮助大家快速的燃烧脂肪。
1、身体慢慢恢复立正的姿势，然后手臂和身体向右弯曲，眼睛看着左方，然后慢慢把身体弯曲到左边，眼睛看着右方。
2、山式站在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，头部也慢慢低下去，眼睛看着地面，手臂和身体保持90度角的姿势。
3、双臂慢慢举过头顶，然后向后弯曲，身体随着手臂一起微微向后弯曲，眼睛看着正上方。
4、完成动作之后，将手臂和身体回正，双手放下放松。
5、双手扶着右脚，然后把右脚脚后跟贴在左腿大腿根部，保持平衡，双手在胸前合掌，双手慢慢举高，目视前方。保持均匀的呼吸，然后恢复山式站立姿势，防松身体。
6、双脚分开两肩宽，双手在身体两侧平举，右脚脚趾尖向着右边。
7、手臂带动着身体向右边弯曲，下半身保持姿势不变，平举的双手保持在同一直线上，眼睛注视着左手指尖。保持动作10-20个呼吸，然后回正。
8、右脚脚掌回正，左脚脚掌向着左边，平举的双手带动着身体向右弯曲，左手放在左腿小腿位置上，右手与左手保持同一直线，然后向左边弯曲左手，尽量拉伸手臂贴向头部，眼睛看着正上方。
9、恢复山式站立的姿势，分别高举手臂，放松身体。
这套动作站立弯曲伸展的动作，要保持上下半身分截，比如上半身弯曲伸展的时候，下半身必须保持原本的站立姿势。 |
